Vitamin untuk pencegahan dan pengukuhan sistem saraf

Kami telah lama terbiasa dengan fakta bahawa vitamin adalah elemen penting yang memastikan fungsi normal tubuh. Kekurangan mereka menyebabkan timbulnya pelbagai penyakit, kerentanan terhadap jangkitan, perkembangan penyakit kronik yang negatif, bahkan hilangnya daya tarikan visual.

Di dalam tubuh manusia, pakar membezakan sistem saraf antara sistem yang paling penting. Tugasnya adalah untuk mengatur hampir semua fungsi, serta mengawal aktiviti penting organisma secara keseluruhan. Sistem saraf terdiri daripada banyak organ. Ini adalah otak (kedua-dua tulang belakang dan serebrum), secara langsung saraf, akar saraf dan nodul (ganglia). Seperti organ manusia yang lain, semuanya memerlukan pencegahan, pemeliharaan fungsi dan pemulihan yang normal.

Mengapa pencegahan diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf?

vitamin untuk pencegahan fungsi otak

Sekiranya sistem saraf mula berfungsi, seluruh organisma menderita. Kesedaran yang jelas, koordinasi pergerakan, fungsi semua organ - semua ini adalah akibat dari fungsi normal sistem saraf. Pencegahan tepat pada masanya adalah pilihan terbaik untuk memastikan aktivitinya tetap normal.

Tubuh manusia berfungsi seperti mekanisme yang kompleks. Interaksi pelbagai unsur surih dan zat menyokong sistem imun. Kegagalan dalam proses ini segera mempengaruhi kesihatan, termasuk keadaan sistem saraf. Antara sebab utama kegagalan tersebut:

  • Mabuk akibat selesema dan penyakit virus. Sekiranya langkah pencegahan tidak diambil, sel saraf akan rosak.
  • Kandungan asid amino yang rendah, yang terlibat dalam penghantaran impuls saraf dari sel ke sel. Ini sering berlaku dengan pemakanan, vegetarian dan diet yang buruk. Kekurangan vitamin yang dihasilkan membawa kepada akibat negatif.
  • Kekurangan oksigen untuk penghasilan tenaga oleh mitokondria. Ini membawa kepada kelajuan kelajuan sel-sel saraf. Masalah ini biasanya muncul dengan penyakit sistem pernafasan atau anemia.

Selain itu, tekanan kronik adalah "musuh" sebenar sistem saraf. Akibatnya adalah kegagalan dalam sistem hormon dan kardiovaskular, organ saluran gastrousus, perkembangan bisul dan penurunan imuniti secara umum.

Pakar telah membuat pelbagai langkah pencegahan untuk mencegah perkembangan keadaan yang tidak baik. Anda boleh meningkatkan kandungan oksigen dalam darah dengan berjalan-jalan setiap hari. Ubat anti-stres yang berkesan adalah meningkatkan pengeluaran endorfin penguat saraf. Untuk ini, adalah wajar untuk menormalkan tidur, menukar aktiviti lebih kerap, bermain sukan dan, tentu saja, pengambilan vitamin diperlukan.

Vitamin untuk menyokong aktiviti otak

Untuk menyokong fungsi sistem saraf, serta organ lain, vitamin sangat penting. Ini adalah kaedah yang mudah dan berpatutan bagi hampir semua orang untuk mengekalkan imuniti, serta aktiviti otak. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk memahami dengan jelas tujuan ubat dan dosnya. Hanya dengan cara ini mereka akan mendapat keuntungan, bukan membahayakan.

Jadi, untuk merangsang aktiviti otak, diperlukan asid nikotinik (atau vitamin B3). Sekiranya kandungannya tidak mencukupi, orang itu mengalami masalah keletihan dan ingatan yang berterusan. Sebagai tambahan kepada persediaan farmaseutikal, bahan ini boleh didapati dari kacang, susu dan produk tenusu.

Tokoferol asetat (atau vitamin E) melindungi daripada kerosakan otak yang merosot. Ia adalah pencegahan penyakit Alzheimer yang sangat baik, cara yang baik untuk menguatkan saluran darah. Dengan kekurangan tokoferol asetat di dalam badan, perubahan mood, peningkatan kerengsaan, dan ingatan yang buruk diperhatikan. Anda boleh mendapatkan bahan ini dengan memakan kacang, telur, hati, bayam segar.

Calciferol (atau vitamin D) mempunyai kesan khas pada otak dan seluruh sistem saraf. Kekurangannya dikaitkan dengan penyerapan fosforus dan kalsium yang lemah, dan, oleh itu, menyebabkan masalah pada gigi dan tulang. Tetapi perkara utama adalah bahawa kalsiferol membantu bekalan oksigen ke sel otak dan mengurangkan kemungkinan plak aterosklerotik di dalam kapal. Kandungan tertinggi bahan ini adalah dalam telur, kaviar dan minyak ikan, minyak haiwan.

Mereka yang peduli untuk menjaga sistem kekebalan tubuh mengetahui akan retinol (atau vitamin A), yang mengaktifkan otak. Kekurangannya penuh dengan kelesuan, kelemahan, insomnia, dan gangguan penglihatan. Keistimewaan bahan ini adalah bahawa ia diserap dengan baik hanya dalam kombinasi dengan lemak. Kandungannya tinggi pada wortel, aprikot kering, mentega, minyak ikan, daging lembu.

Penglibatan sistem saraf dalam mengekalkan imuniti

seorang lelaki mengambil vitamin untuk meningkatkan fungsi sistem saraf

Perlu mengambil vitamin untuk memulihkan dan menguatkan sistem saraf hanya setelah diperiksa oleh doktor. Masalah dalam fungsinya boleh merumitkan kehidupan dan mempengaruhi aktiviti profesional secara negatif.

Untuk yakin akan hal ini, sudah cukup untuk melihat akibat dari kekurangan tiamin (atau vitamin B1). Penumpuan perhatian dan kemampuan seseorang untuk belajar menurun. Gejala termasuk masalah ingatan, tidur yang buruk, air mata, kegatalan berterusan, dan masalah koordinasi. Thiamin dapat diperoleh bukan hanya dari ubat-ubatan, tetapi juga dengan memakan daging sapi, rumput laut, bijirin, kacang polong, telur.

Cyanocobalamin (atau vitamin B12) adalah antioksidan semula jadi yang sangat baik. Dengan berkesan menyokong sistem ketahanan badan, melegakan pengaruh negatif dari pelbagai faktor persekitaran. Pengambilan cyanocobalamin secara berkala diperlukan untuk memperbaiki neuron sekiranya sebelumnya telah rosak. Sebagai tambahan, B12 mengembalikan tidur, melegakan kegatalan, dan melawan pening. Kekurangannya kadang-kadang membawa kepada halusinasi. Tubuh memerlukan pencegahan kekurangan zat ini, jadi disarankan memasukkan susu, telur, makanan laut, ikan ke dalam menu anda.

Anda juga harus mengambil prun, biji, kubis, dan banyak kacang. Mereka mempunyai kandungan pyridoxine (atau vitamin B6) yang cukup tinggi, yang menyokong aktiviti otak dan melawan keletihan kronik. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa berlebihan boleh berlaku, yang mengancam hiperaktif dan kegelisahan.

Dan, tentu saja, imuniti tidak dapat dijaga tanpa penggunaan asid askorbik. Vitamin C adalah ubat yang berkesan untuk menghasilkan hormon anti-stres dan meningkatkan aktiviti otak.