Sungguh mengagumkan betapa sedikitnya kita mengetahui apa itu otak dan bagaimana ia berfungsi. Telah diketahui bahawa otak mampu menghasilkan impuls elektrik dan mampu menghidupkan mentol 25 watt! Sekarang bayangkan berapa banyak usaha dan tenaga yang dikeluarkan untuk mengekalkan semua proses penting dalam norma, berapa banyak sumber daya yang diperlukan untuk mengawal aktiviti penting pada tahap tertinggi. Bagaimana ini berlaku dan mengapa? Dan di manakah otak memperoleh tenaganya untuk kerja organisasi yang kuat? Adakah mungkin untuk memanjangkan nada dan keremajaan otak dan bagaimana mengisi otak, kita akan memberitahu dalam artikel itu.
Bagaimana otak berfungsi
Otak seperti jeli, dan itu adalah jeli rapuh. Untuk mengelakkan kerosakan dan kecederaan, alam menjaga agar ia dilindungi dengan andal. Pertama, tengkorak yang kuat, dan kedua, membran lembut tisu penghubung, yang menghalang otak daripada memukul dinding tengkorak. Dan akhirnya, cecair serebrospinal di dalam cranium melindungi otak dari gegaran dan kecederaan . .
Apa itu otak?Ini kira-kira satu setengah kilogram jisim "pintar" dalam tubuh manusia, yang terdiri daripada berbilion-bilion neuron, proses sel-sel saraf (akson), di mana impuls dan isyarat saraf dihantar. Lebih-lebih lagi, setiap isyarat dihasilkan dan diterima oleh bahagian otak tertentu. Untuk mengelakkan kerosakan dalam kerjanya, otak memerlukan 20% dari semua oksigen yang dibawa oleh sel-sel tubuh, lemak dan karbohidrat dalam jumlah yang mencukupi. Kekurangan mereka menyebabkan penurunan perhatian, ingatan, memprovokasi psikosis, keadaan depresi dan melumpuhkan sistem dan organ lain. Gangguan sering dilihat pada mereka yang kerap bereksperimen dengan diet dan sekatan diet. Orang yang merasa lapar juga termasuk mereka yang menderita sel otak - kerengsaan dan pencerobohan muncul.
Fungsi apa yang dimiliki otak?
Otak adalah segala-galanya! Tergantung pada dia sama ada kita mengangkat tangan, menggaru belakang kepala kita, menangis atau ketawa, jatuh cinta, mengingatnya atau melupakannya. Sama ada kita hidup bahagia selamanya atau menderita, sama ada kita sihat atau sakit bergantung pada kualiti proses yang berlaku di otak. Siapa yang kita akan atau tidak akan menjadi, bakat apa yang akan kita kembangkan dan watak apa yang akan kita miliki. Otak mengawal segala-galanya dan bahkan lebih banyak daripada yang kita fikirkan. Sebagai organ utama sistem saraf pusat, ia mempunyai hierarki fungsi yang jelas. Setiap zon bertanggungjawab untuk fungsi tertentu.
- Lobus frontal bertanggungjawab untuk pergerakan sedar, untuk pertuturan dan kemampuan menulis, atas kehendak dan keinginan kita untuk mencapai hasil.
- Zon temporal bertanggungjawab untuk persepsi pertuturan, maklumat pendengaran dan visual, untuk ingatan jangka panjang, pengenalan wajah, dan bertanggungjawab untuk telinga untuk muzik, irama dan persepsi muzik.
- Zon parietal bertanggungjawab untuk orientasi di ruang angkasa, pergerakan sedar, merasakan tubuh dan bahagiannya, mengenali objek, mengira dalam fikiran, merasa sakit, menyentuh, suhu tinggi dan rendah.
- Kawasan oksipital bertanggungjawab untuk memproses maklumat visual. Mata adalah alat yang membaca gambar dunia di sekeliling kita dengan terdedah kepada cahaya. Tetapi bahagian belakang otak mengubahnya, menukar cahaya menjadi impuls elektrik.
- cerebellum bertanggungjawab menjaga keseimbangan dan menyelaraskan pergerakan.
Otak berfungsi sepanjang masa, sepanjang masa dan sepanjang masa, dan bukan 3-5%, seperti yang dinyatakan. Walaupun dalam mimpi. Pernyataan bahawa otak berehat pada waktu malam tidak sepenuhnya benar. Kerja otak dalam keadaan rehat pada waktu malam hanya berbeza dalam aktiviti kawasan. Lebih tepat lagi, kekerapan impuls dalam korteks serebrum meningkat. Tetapi apa yang berlaku di sana? Pada waktu tidur, alam bawah sedar memasuki tempat kejadian, pengalaman, emosi dan pengetahuan disusun dan diedarkan, dan yang paling penting, pemulihan sistem dan organ tubuh. Dia berpendapat bahawa mengantuk adalah isyarat dari badan bahawa ia memerlukan "pemeriksaan" dan pemulihan.
Berapa banyak sumber yang diperlukan otak setiap hari
Memahami berapa banyak data yang terkandung di dalam otak dan berapa banyak fungsi yang dilakukannya, timbul pertanyaan yang munasabah - apa yang diperlukan untuk meningkatkan kualiti otak, meningkatkan kemampuannya dan memanjangkan usia selnya? Dan ada pil yang, seperti dalam filem, akan mengubah otak menjadi komputer super?
Pemakanan otak
Otak menghabiskan sebahagian besar sumber yang terdapat dalam satu hari. Oleh itu, untuk rawatan diri setiap hari ketika berehat (kita akan menganggap bahawa ini adalah hari biasa dalam mod "ringan", tanpa usaha fizikal dan aktiviti intelektual yang mahal) otak akan mengambil 250 kkal. Sekiranya seseorang menghidupkan mod peningkatan kerumitan, otak akan mengambil 750-1000 yang ditetapkan dari pengambilan kalori harian. Sekarang bayangkan diet dengan pengambilan kalori 1300-1500 hanya akan dihancurkan pada akhir hari, walaupun dalam mod cahaya. Lagipun, untuk pergi bekerja setiap hari, menguruskan bayi di rumah, melakukan kerja fizikal, bersenam, memasak makanan, memakan dan mencerna, tubuh memerlukan sekurang-kurangnya 2000 kkal, tidak termasuk kos pemeliharaan otak +500 kkal rata-rata. Anda pasti berjaya menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi tidak perlu dikatakan bahawa seseorang yang mempunyai diet terhad akan berjaya mengatasi situasi dan tekanan setiap hari, dan mencapai hasil yang baik dalam bidang profesional atau sukan.
Vitamin untuk minda
Selain kos tenaga, otak memerlukan vitamin dan mineral untuk berfungsi normal. Kekurangan mereka dalam badan dapat diciptakan secara berterusan. Sebabnya ialah aktiviti fizikal biasa, diet, diet, tekanan yang tidak sihat, kurang tidur, perubahan musim, gangguan dalam fungsi beberapa organ dan sistem (saluran gastrointestinal atau sistem endokrin), yang sekali lagi, otak bertanggungjawab.
Adakah anda ingat ungkapan terkenal ini - semua penyakit adalah dari saraf? Ini benar! Dan pemimpin keseluruhan sistem saraf adalah otak! Oleh itu, dengan mengawal otak, memberi makan secara berkala, anda bukan sahaja dapat mengepam sistem saraf, tetapi juga melindungi diri anda dari banyak penyakit.
Para saintis bersetuju bahawa jangka hayat purata seseorang sangat diremehkan. Pada hakikatnya, dalam keadaan ideal, tidur yang sihat, pemakanan berkualiti tinggi, amalan meditasi biasa (alat untuk menghilangkan tekanan, memperbaiki sistem saraf, pertumbuhan intelektual dan rohani), Homo Sapiens dapat mencapai 150. Sudah tentu, suplemen vitamin sahaja tidak akan membuat anda hidup hingga 150bertahun-tahun, tetapi mereka pasti akan dapat membantu dalam perjalanan ke sosok yang didambakan.
Vitamin untuk minda
Kecerdasan, seperti trisep, dapat dipompa. Dan untuk memastikan awet muda dan keplastikan minda, kejelasan dan kesegarannya, lebih baik mengepamnya setiap hari. Vitamin apa yang dapat membantu dalam masalah yang sukar tetapi sangat penting ini?
Vitamin kumpulan B - memastikan fungsi normal penghantaran impuls saraf dari neuron ke neuron, meningkatkan bekalan darah ke otak, dan dengan itu, meningkatkan akses oksigen - salah satu sumber utama otak. Mereka menyuburkan sistem saraf, mencegah insomnia, kemurungan dan keletihan, yang secara langsung mempengaruhi kualiti sel-sel otak, kualiti sambungan saraf dan impuls yang ditularkan.
Vitamin kumpulan P. Hari ini, terdapat 5000 bahan yang sama sifatnya dengan vitamin kumpulan P. Ini termasuk flavonoid, anthocyanidins, isoflavonoid - antioksidan kuat. Vitamin P melindungi otak dan saluran darah, meningkatkan nada mereka. Mereka melambatkan proses oksidatif dalam badan, meningkatkan metabolisme sel.
Vitamin C - kekurangan yang menyebabkan degenerasi tisu penghubung di dalam badan, melambatkan atau menghentikan pengeluaran kolagen. Kerana kekurangan vitamin C, keseimbangan enzim yang diperlukan untuk fungsi organ dan sistem terganggu. Vitamin bertindak sebagai pemangkin proses metabolik. Melindungi badan dan otak, melindungi daripada beban mental atau fizikal.
Omega-3 adalah sumber asid docosahexaenoic, eicosapentaenoic dan linolenic, yang tidak dapat disintesis oleh badan sendiri. Dan mereka mempunyai fungsi penting - neuroprotective. Omega-3 membantu meningkatkan dan mengekalkan kewaspadaan mental, terutama dalam menghadapi tekanan dan musiman.
Vitamin E adalah bahan berharga dari membran sel dalam sel otak. Kerana vitamin, tubuh menghasilkan DHA-PC biomarker, kekurangannya meningkatkan kemungkinan mendapat penyakit Alzheimer. Vitamin E menghalang kehilangan molekul yang sangat penting bagi otak dan kematian neuron.
Multivitamin dan ubat-ubatan yang meningkatkan aktiviti otak dan pemakanan sel otak dengan keberkesanan yang terbukti: ekstrak kering daun Ginkgo biloba, glisin.
Cara meningkatkan fungsi otak
Selama saya berfikir, saya hidup. Sesungguhnya, manusia yang berakal mampu menggerakkan seluruh umat manusia dengan kekuatan berfikir dan berkat pemikiran. Tetapi, terdapat juga kelemahan pada duit syiling. Berfikir banyak benar-benar memudaratkan. Aliran pemikiran yang mengembara dapat menyahaktifkan otak ke keadaan "lemon diperah". Bagaimanapun, setiap pemikiran adalah tenaga yang dibuang jika ia tidak menerima perwujudan fizikal. Dan jurang tenaga yang berterusan di kepala tidak mampu memberi kekuatan untuk melakukan sesuatu yang nyata dan bermanfaat, bukannya pemikiran. Beginilah lahirnya kemalasan, kemurungan, pencerobohan dalaman, otak mula berfungsi secara berbeza dan pastinya tidak menjadi lebih baik. Belajar untuk menghentikan aliran wajah, kenangan, impian, dialog dalam diri anda, belajar untuk berehat dan bermeditasi. Latihan khas untuk mengembangkan perhatian dan tumpuan akan membantu anda melakukan ini.
Makan otak anda. Dalam semua deria. Jangan menyinggung perasaan atau merampasnya, kerana dia mengandungi anda, dan anda - dia. Permainan dengan satu gol berakhir cepat atau lambat dalam kekalahan. Berikan otak anda makan malam intelektual yang baik, makan sarapan berkhasiat, bermain permainan pendidikan untuk makan tengah hari. Dan tidak lama lagi dia akan bertindak balas terhadap penjagaan anda 10 kali lebih kuat. Akan memberi idea baru, kekuatan, sosok dan belia yang baik, tidur yang baik, mood yang baik dan hubungan yang harmoni. Itulah yang anda mahukan, bukan? Kemudian beri otak anda dengan kacang-kacangan, ikan, buku-buku yang enak dan orang-orang pintar.
Merangsang pusat-pusat keseronokan. Otak sangat memerlukan kesenangan. Baginya, ia adalah mesin kemajuan. Pembantu terbaik dalam masalah ini ialah serotonin. Dapatkannya setiap hari: kreativiti yang anda suka, hobi dan kesedaran diri kegemaran anda, sukan, ketawa, berjalan, menyanyi, menari. Dan jika anda berfikir bahawa anda tidak mempunyai masa untuk ini, maka akan berguna bagi anda untuk mengetahui mengenainya.
Pelajari sesuatu yang baru setiap hari. Perkataan asing baru, negara baru dan ibu kotanya, perkataan baru dari kamus penjelasan, maklumat berguna baru. Ini dapat dilakukan dengan mudah oleh aplikasi mudah alih khas yang akan memberitahu anda satu perkataan baru setiap hari. Pengajaran itu ringan. Dan inilah keadaan apabila otak akan menghasilkannya dalam bentuk tenaga untuk semua keinginan dan pencapaian!
Sukan juga mampu mengepam otak dan, lebih-lebih lagi, melindungi neuron dan hubungan saraf. Anehnya, tetapi kentang sofa yang membaca buku akan mengingat kurang maklumat daripada seseorang yang kerap bermain sukan dan membaca buku "pintar" pada masa lapang.
Dalam keadaan yang tidak jelas - tidur! Lelucon ini mempunyai hak untuk hidup, kerana dalam mimpi otak membetulkan, memperbaiki, menyembuhkan bukan hanya dirinya sendiri, tetapi seluruh tubuh secara keseluruhan. Apa yang biasanya anda lakukan apabila anda tidak mengetahui jalan keluar dari keadaan semasa, apakah penyelesaian terbaik? Anda membuang tenaga! Beri otak anda cukup tidur untuk memberi anda jalan keluar terbaik untuk jalan buntu dan jawapan yang tepat untuk persoalan hidup anda. Jawapannya akan datang dengan cepat dan anda pasti akan mendapat jalan keluar. Kurang tidur, disertai dengan pemikiran yang tidak berkesudahan sebelum tertidur, boleh mengakibatkan akibat buruk.